monohydrat kreatyny przed treningiem

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169318 http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62715e24b64e4666977b910a937da903-big.png http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169204 Czas postu: 17 h [...]

/SFD/Images/2015/10/9/14f23763fd0d47b6827f6f97001efe49.png Stypa w dzienniku, ukochana narzeka, że nie chce jej się tydzień w tydzień tego samego wstawiać, ehh. Dziś trening był fajny, zmęczyłem się :-) Jutro cheat meal. Wpadnie naleśnior w lokalu i jakiś kubełek lodów. Wczoraj zapomniałem dopisać, że obciąłem kreatynę do 5g okołotreningowo. [...]

Monohydrat jest z tego co sie orientuje najbardziej przebadana forma kreatyny, wiec sugerowalbym sie tym, mnie osobiscie po jablczanie nie ruszylo, a mono odczuwam od razu, dodam ze jestem endo. Co do masy to polecam witamine D3 szczegolnie teraz, kiedy mamy jej bardzo malo. Ponad 3300 UI na dzien, aminokwasy BCAA przed treningiem, jesli [...]

[...] 3, łączymy ćwiczenia w superserie - 1 z 2 , 3 z 4 , 5 z 6 teraz co do kreatyny - mam zdanie dosyć niepopularne tutaj na jej temat, ale jak dla mnie skuteczne kup zwykły monohydrat zmieszaj 5 gram z 50 gramami carbo i 25 gramami wheya połowę wypij przed treningiem, połowę małymi łykami w trakcie drugi dokładnie taki sam shake wypij w ciągu 15 [...]

to powinno działać, może poprostu Twoj organizm nie reaguje na ten suplemet, nastepnym razem proponuje Tobie taka kombinacje: Vasobolan: Potężna pompa mięśniowa w trakcie treningu - Betaina 350 mg ,L-cytrulina 350 mg ,Jabłczany L-cytruliny 350 mg ,Glukuronolakton 350 mg , Kwas guanidynopropionowy 350 mg, Chlorowodorek L-argininy 350 mg, [...]

[...] Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Jestem dzisiaj już padnięta, chyba się położę wcześniej spać. Obawiam się tylko, że im [...]

[...] tricepsy, że masakra. 10x18kg 8x18kg 12x14kg 12x14kg 8x18kg 8x18kg 8x18kg /SFD/Images/2015/11/5/dd797584d12b46ccae7841cd5f9beae3.png 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po taki sam zestaw + wit. C (1000mg). Po za tym: 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + B6

[...] 10x15kg 12x15kg /SFD/Images/2015/11/9/202a359b851f4e95b82bf8206cfb32c3.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B6 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Dobranoc. |-O Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-09 20:58:01

[...] /SFD/Images/2015/11/15/3d1c0c94aadd4f3a97e930cc53269017.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg). Padam już, nadmiar emocji. : D Dzień mega aktywnie, kolejny tydzień zapowiada się pracowicie. Dobranoc. |-O Zmieniony [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/17/149d6ffa1bbe43eaba7fa09ea5c4df4b.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg). Wypiłam dzisiaj jeszcze Gripex, wyssałam dwie tabletki Tymianku i Podbiału, wzięłam dodatkową wit. C, ibuprom. Walczę [...]

[...] wyciągu niż zwykle, wpiszę więc tylko powtórzenia 12 10 12 15x14kg 15x18kg 6x23kg+6x18kg /SFD/Images/2015/12/3/e882d2760c4747e2a4a7bc81f3c86fa9.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-12-03 22:20:11

12.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f09302b8ee94fe0a9b59c76086f1e8a.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ccab8707ef7456dbd2fe1d5e84db441.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a763a33f7844f60b22fd6e9905699fb.png Trening: Dół ciała - hipertrofia + brzuch Przysiady dynamicznie 3 s 6 p [...]

26.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c191c336ea7424690970ec5cc6e709c.png 2 posiłek podzielony, większość zjadłem w pierwszej turze, resztę przed końcem okna ;) Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23cdf847b33d4d5aa05b9d842ba2ed97.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55a5b9ec115447a690e7d5f3f13a84f5.png [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169450 http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62715e24b64e4666977b910a937da903-big.png http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169451 Czas postu: 20 h + warzywa, garść [...]

[...] tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu [...]

HCsXe: Monohydrat kreatyny brałbym z faza ładowania. Jak to zrobić zostąło juz wielokrotnie w tym watku opisane, więc odszukaj sobie i spawdz, żebym się nie powtarzał Glutmaina - po treningu siłowym w dawce 200mg/kg m.c. Ewentualnie możesz wrzucić jeszcze połowę napisanej procji rano, do śniadania. Białko serwatki jako źródło biaka któregoś z [...]

[...] beta grupy karboksylowej. Beta-alanina wspiera podnoszenie poziomu karnozyny w mięśniach, co obniża zmęczenie mięśni wywołane treningiem. Uważa się, że beta-alanina i monohydrat kreatyny działają synergicznie, utrzymując maksymalną siłę mięśni. Badania wykazały, że beta-alanina zwiększa siłę eksplozywną, suchą masę mięśniową, podnosi [...]

1. Monohydrat kreatyny stosować 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu czy bezpośrednio przed i bezpośrednio po? 2.Beta alanine stosować 5 kapsów przed treningów czy podzielić na 3 przed 2 po?

[...] Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B6 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Brzuch mnie boli od tej kapusty, mam nadzieję, że rano nie będzie zbyt dużego wzdęcia. [...]

[...] 10x50kg 10x50kg 10x50kg /SFD/Images/2015/11/16/1428722540714e8b894915bbb2c8ccff.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg). Dobranoc wszystkim podczytującym. |-O Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-16 22:16:17